Harmonie et équilibre avec la sophrologie dans le bassin d’Arcachon

sophrologie dans le bassin d'Arcachon

ORIGINE DE LA SOPHROLOGIE

Étymologiquement et selon l’inventeur de la méthode, « sophrologie » provient du grec : sos (l’harmonie), phren (la conscience) et logos (l’étude). Il s’agit donc de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l’esprit.

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation et de relaxation occidentale).

La sophrologie permet de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à ses besoins et à ses objectifs.

    • La relaxation stimule notre système parasympathique bien souvent malmené par la vie citadine. Elle est un entraînement à la détente qui améliore notre santé.
    • Les activations mentales : Nous pouvons ainsi travailler sur le passé, le présent et le futur. La visualisation a notamment prouvé son efficacité dans la préparation aux examens, compétitions, évènements

Une approche de la méditation est aussi proposée.

Sophrologie bassin d'Arcachon

CHAMPS D’ACTION THÉRAPEUTHIQUES CIBLÉS

Améliorer sa santé

  • Gestion du Stress : s’apaiser / se détendre apporte calme, paix et sérénité.
  • Troubles du sommeil / insomnies ; libérer ses tensions afin de retrouver un sommeil de qualité.
  • Accompagnement à la maternité pour s’épanouir.
  • Préparation aux évènements importants : examens, confiance, estime de soi, amélioration de la mémoire, concentration, imagination…
  • Fatigue / anxiété ; trouver son équilibre et apprendre à gérer ses émotions.
  • Déséquilibre alimentaire : se sentir mieux grâce à l’alimentation et améliorer sa santé active et sa motivation.
  • Abandon dépendances : se responsabiliser / prendre du recul.
  • Douleurs, phobies ; trouver harmonie et équilibre pour contrôler ses peurs et angoisses.

La sophrologie étudie la conscience de l’être humain, la sophrologie aide à retrouver des ressources en soi pour désengager l’émotionnel de la souffrance et retrouver enfin la confiance en soi et son autonomie. L’accompagnement de la sophrologue est une aide précieuse pour chacun.

Les moyens de la sophrologie, elle utilise 3 procédés ;

  • La respiration contrôlée
  • La détente musculaire
  • La suggestion mentale
  • La détente du corps et du mental
  • La concentration sur l’écoute de ses ressentis

La sophrologie permet de prendre de la distance avec ses émotions ses a priori, elle apprend aussi à se concentrer, se recentrer sur l’écoute de nos ressentis.

sophrologue dans le bassin d'Arcachon
sophrologie maternité bassin d'Arcachon

ACCOMPAGNEMENT À LA MATERNITÉ

En sophrologie, 3 degrés de relaxation ;

  • Le premier degré s’inspire du yoga indien (respiration mouvements, concentration
  • Le deuxième degré influences par les pratiques bouddhiques tibétaines de contemplation
  • Troisième degré méditation zazen japonaise

Ces séances accompagnent madame, et également monsieur pour certaines d’entre elles. Elles permettent totalement une efficacité sur la vie de la grossesse et ses étapes et la préparation mentale à l’accouchement avec le personnel médical. Ces séances sont souvent prises en charge par la sécurité sociale et les mutuelles.

sophrologie sommeil bassin d'Arcachon

LE SOMMEIL

La sophrologie apporte des protocoles complets aux problématiques et troubles du sommeil (insomnies, etc), quel que soit l’âge, adulte ou enfant. Elle permet alors de remédier aux perturbations du sommeil.

Le sommeil est état physiologique spontané et réversible. La sophrologie joue un rôle majeur pour permettre de retrouver un sommeil de qualité grâce à de bons protocoles, de bonnes astuces pratiques.

Le sommeil retrouvé aura un impact majeur sur votre santé. Apres une anamnèse spécifique on établit un parcours d’accompagnement. Cet accompagnement peut se faire individuellement ou en groupe au choix.

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GESTION STRESS POST TRAUMATIQUE

Burn out, surmenageméditation thérapeutique tibétaine certifiée. Préparation mentale aux examens, mise en conditions.

La sophrologie est la meilleure méthode antistress. Elle agit sur 3 pôles ; l’agent stressant, les effets du stress et les stratégies de résolution en soi.

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LA SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Aprés une anamnèse, il y a plusieurs façons d’aborder la sophrologie :

  • Les cours collectifs
  • Les séances individuelles : pour un travail plus profond et ciblé.
  • En entreprise

Les séances durent habituellement 1 heure.

Une séance de sophrologie-relaxologie se déroule en deux étapes :

Elle consiste en 4 exercices de relaxation dynamique, se pratiquent assis ou debout ;

  • Énoncer l’intention de l’exercice,
  • Expliquer les consignes de l’exercice,
  • Le ou les sophronisé(s) refait l’exercice avec moi,
  • Annoncer la fin du mouvement,

Il est important d’accueillir ses ressentis et ses émotions après chaque exercice,

Tous les exercices sont photocopiés et remis à la personne, afin qu’elle puisse s’entrainer jusqu’à la prochaine séance.

Chaque séance sera suivie d’une phase de relaxation / visualisation positive, méthode prodigieuse pour se ressourcer, calmer ses tensions, induire la détente du corps et de l’esprit.